Ini Dia Beragam Mineral dan Nutrisi untuk Lansia, Wajib Konsumsi Agar Tubuh Selalu Sehat di Masa Tua

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Ternyata ada banyak ragam mineral dan nutrisi untuk lansia yang wajib dikonsumsi.

Vitamin dan mineral merupakan nutrisi terpenting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan berfungsinya organ tubuh dengan baik.

Sayangnya, seiring bertambahnya usia, penyerapan nutrisi menjadi lebih sulit, sehingga lansia mungkin membutuhkan tambahan vitamin untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya yang tidak berasal dari makanan.

Selain memenuhi kebutuhan vitamin lansia, asupan mineral dan nutrisi yang seimbang yang juga diperlukan adalah sebagai berikut: 

BACA JUGA:6 Cara Agar Badan Tidak Lemas untuk Lansia Usia di atas 50 tahun yang Wajib Dilakukan!

BACA JUGA:Wajib Dicoba! Inilah 8 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Stamina Lansia yang Aman Dikonsumsi

Mineral dan Nutrisi untuk Lansia

1. Besi

Zat besi merupakan suplemen untuk lansia yang perlu dikonsumsi. Manfaat zat besi untuk produksi sel darah merah yang sehat, yang mengantarkan oksigen ke seluruh organ tubuh.

Kekurangan zat besi pada lansia menyebabkan kelelahan, sesak napas, jantung berdebar, dan kesulitan menelan makanan.

Kamu bisa mendapatkan zat besi dari makanan seperti daging merah, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau. 

2. Kalsium

Kalsium dan vitamin D mendukung kesehatan tulang dan gigi. Sangat penting bagi orang tua untuk mencegah patah tulang, osteoporosis, mengatur kontraksi otot dan mencegah pembentukan gumpalan darah.

Penuhi kebutuhan kalsiummu dengan mengonsumsi susu untuk lansia, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan.

Sumber: