Ini Dia Beragam Mineral dan Nutrisi untuk Lansia, Wajib Konsumsi Agar Tubuh Selalu Sehat di Masa Tua

Beberapa vitamin juga berfungsi sebagai antioksidan, termasuk vitamin C, E, selenium, dan beta-karoten.

Pada lansia, memenuhi kebutuhan antioksidan dalam takaran yang tepat dapat mencegah penyakit jantung dan diabetes, serta mengurangi masalah kulit. 

7. Koenzim Q10

Koenzim Q10 adalah bentuk antioksidan yang diproduksi tubuh secara alami di hati, tetapi produksinya menurun seiring bertambahnya usia.

Kekurangan koenzim Q10 dikaitkan dengan penyakit jantung dan penyakit Parkinson. 

Penuhi kebutuhan 100-200 miligram Coq10 setiap hari dengan mengonsumsi daging, biji-bijian, dan suplemen makanan seperti yang direkomendasikan oleh dokter.

BACA JUGA:Bagus untuk Lansia, Inilah 7 Makanan yang Ampuh Atasi Nyeri Sendi, agar Sendi Selalu Kuat

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Tulangmu, Ini Dia Jenis Vitamin yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Cocok untuk Lansia 60 ke Atas

Itulah beberapa ragam mineral dan nutrisi untuk lansia yang wajib dikonsumsi. (*)

Sumber: