Mengenal Istilah Gerakan pada Olahraga Kickboxing yang Ampuh Membakar Lemak

BACA JUGA:Baru Akan Memulai Zumba? Gerakan Dasar Zumba Berikut ini Akan Membantu Menurunkan Berat Badan

- Ambil posisi berdiri, buka kaki selebar bahu.

- Jab, tangan mengepal untuk melakukan pukulan keluat.

- Cross, posisi untuk memberi kekuatan pada pukulan. Kuncinya terletak pada bahu dan pinggul.

- Hook, gerakan memindahkan beban agar pukulan lebih kencang ke depan, dengan mempertahankan posisi lengan 90 derajat.

- Uppercut atau pukulan atas dengan memutar bahu dan panggul sedikit ke samping depan.

2. Sweep, Squat, Kick

Gerakan yang melibatkan otot paha, dengan posisi squat dasar. Kemudian lakukan tendangan ke depan. 

- Ambil posisi awal berdiri, buka kaki selebar bahu.

- Ambil posisi squat seperti duduk jongkok dengan tangan mengepal.

- Kembali berdiri sambil menyapukan pukulan tangan kiri ke depan, dan tendangkan kaki kanan lurus ke arah luar.

3. Jab, Cross, Slip

Kolaborasi antara gerakan menyerang, dan posisi seperti menghindar dari serangan.

- Awali dengan posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, dan tangan mengepal.

- Ambil langkah maju dan pukulkan tangan ke depan.

Sumber: