Mengenal Istilah Gerakan pada Olahraga Kickboxing yang Ampuh Membakar Lemak

- Kemudian mengambil langkah mundur untuk menghindar dari serangan balik lawan. Dengan gerakan cepat mengambil posisi squat untuk menghindar, dan langsung kembali berdiri lagi.

BACA JUGA:5 Tips Berenang untuk Menurunkan Berat Badan, Pastikan Jangan Ada yang Terlewat untuk Badan Ideal!

BACA JUGA:Agar Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Perhatikan 7 Tips Zumba Berikut Ini!

4. Front Kick, dan Back Kick

Gerakan tendangan ke depan dan belakang. Kunci gerakan ada pada mengontrol keseimbangan tubuh, dengan mobilitas terletak pada bagian panggul dan paha belakang.

- Ambil posisi awal berdiri dengan kaki rapat dan tangan mengepal.

- Lakukan tendangan kaki kanan ke depan membentuk 90 derajat. Dilanjutkan dengan tendangan ke belakang, sambil menjaga keseimbangan tubuh.

Semua gerakan tersebut dilakukan masing-masing sebanyak 8 kali, dan ulangi terus hingga durasi latihan selesai. Kamu bisa memulai durasi latihan awal selama 30 menit, dan bisa menambah durasi secara bertahap.

Beri waktu istirahat di tengah-tengah latihan, sambil mengisi kembali cairan yang hilang.

Gerakan kickboxing termasuk ke dalam gerakan yang cukup rumit, membutuhkan skill dan teknik yang baik.

Jadi, sangat dianjurkan untuk pemula mengambil kelas dengan didampingi instruktur agar dapat melakukan setiap gerakan kickboxing dengan baik dan benar.(*)

Sumber: