10 Daftar Menu Makanan Sehat untuk Lansia, Wajib Dikonsumsi agar Tubuh Kuat dan Sehat

Tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk beberapa bagian tubuh kita, terutama bagi para lansia.

Sup ayam, seperti yang kamu tahu, baik untuk menjaga kesehatan gusi dan gigi.

Nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut dapat mengurangi rasa sakit akibat peradangan yang terjadi pada gigi dan melawan infeksi pada gigi. 

2. Salad buah

Salad buah bisa menjadi camilan sehat untuk lansia. Makanan yang terbuat dari berbagai macam buah-buahan mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh para lansia.

Dimulai dengan vitamin C, vitamin B6, serat, potasium dan magnesium bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan melancarkan sistem pencernaan. 

Semua buah bisa dimakan dan diolah menjadi salad buah. Namun, itu harus tetap sesuai dengan keadaan tubuh.

Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini untuk menentukan buah mana yang tepat. 

3. Oatmeal

Bubur oatmeal yang sehat mungkin menarik tidak hanya bagi kaum muda yang mengikuti diet.

Orang yang lebih tua juga dapat mencoba oatmeal olahan lezat yang dicampur dengan buah-buahan segar.

Makanan ini sangat baik untuk dimakan orang lanjut usia, karena membantu mengatasi gangguan pencernaan, dan juga kaya nutrisi. 

4. Sayur bayam

Bayam sudah dikenal dengan manfaat kesehatannya. Nutrisi yang terkandung dalam bayam dapat mencegah sejumlah penyakit seperti penyakit jantung, penyakit kulit dan diabetes.

Bayam dengan tekstur yang lembut ini sangat aman dikonsumsi oleh lansia. Bayam tidak hanya mudah dimakan, tetapi juga memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, yang pada orang tua rentan terhadap infeksi. 

Sumber: