10 Daftar Menu Makanan Sehat untuk Lansia, Wajib Dikonsumsi agar Tubuh Kuat dan Sehat

Selain itu, bayam juga dapat menunjang kesehatan mata karena pada umumnya sayuran hijau mengandung zeaxanthin dan lutein.

Kedua senyawa tersebut mampu melindungi mata dari sinar matahari langsung dan mencegah penyakit mata seperti katarak.

BACA JUGA:Inilah Menu Sehat untuk Lansia, Bagus Dikonsumsi untuk Usia 50 Tahun

BACA JUGA:7 Camilan Sehat untuk Lansia, Cocok Dikonsumsi dan Aman untuk Kadar Gula Darah dan Kolesterol

5. Pepes ikan

Siapa yang tidak kenal merica? Makanan yang kaya akan bumbu ini bisa menjadi lauk pauk bagi para lansia. Rasanya yang pedas bisa membangkitkan kembali nafsu makan. 

Selain itu, pepes ikan juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian lansia.

Selama proses produksi yang menggunakan teknologi pengukusan, khasiat nutrisi pepes seperti protein, vitamin dan mineral tidak berkurang. 

6. Kacang olahan

Ternyata kacang-kacangan mengandung banyak omega-3. Makanan ini juga mengandung serat, lemak tak jenuh, dan protein sehat untuk lansia.

Kacang apa yang berguna untuk orang tua? Banyak! Misalnya kacang hijau, almond, hazelnut, kacang mede, walnut, pecan, dan lainnya. 

7. Telur olahan

Telur merupakan salah satu sumber nutrisi yang bermanfaat bagi lansia. Orang tua membutuhkan asupan protein yang cukup untuk mengoptimalkan sintesis massa otot pada orang tua.

Telur bisa menjadi sumber kolesterol baik tidak hanya sebagai sumber protein, tapi juga saat dimasak.

8. Makanan laut

Sumber: