10 Daftar Menu Makanan Sehat untuk Lansia, Wajib Dikonsumsi agar Tubuh Kuat dan Sehat

Seperti halnya kacang-kacangan, makanan laut juga mengandung banyak nutrisi jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Lansia dianjurkan untuk menyantap makanan laut yang dimasak dengan matang dan merata, bisa digoreng atau direbus.

9. Cokelat

Cokelat adalah hidangan favorit jutaan orang, tidak hanya anak-anak, tetapi juga orang tua.

Selain rasanya yang enak, mengonsumsi cokelat yang mengandung flavanol juga bermanfaat bagi lansia untuk mencegah penyakit jantung.

Ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer, mengurangi risiko kanker, meningkatkan kadar kolesterol baik dan meningkatkan mood. 

10. Roti gandum

Last but not least, roti yang terbuat dari tepung kasar merupakan makanan yang baik untuk lansia.

Makanan yang terbuat dari biji-bijian mengandung banyak vitamin, serat, mineral, magnesium, dan zat besi. 

Roti gandum bisa dijadikan pengganti nasi untuk lansia. Karena roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh.

Selain itu, roti gandum juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan mengurangi risiko stroke. Banyak hal yang berguna.

BACA JUGA:Aman untuk Lansia! Inilah 5 Olahraga untuk Menjaga Stamina Tubuh Para Lansia Agar Tetap Fit

BACA JUGA:Ini Dia 8 Pola Makan Sehat untuk Lansia agar Tubuh Selalu Sehat Meski Sudah Tua

Nah, itulah beberapa menu makanan sehat untuk lansia untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. (*)

Sumber: