Inilah Daftar Makanan yang Berguna Untuk Memperkuat Tulang Terutama Lansia Umur 60 Tahun

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Yuk simak, berikut ini daftar makanan yang berguna untuk memperkuat tulang terutama lansia.

Kalsium merupakan salah satu mineral yang paling dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Inilah sebabnya mengapa sangat disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang menyehatkan tulang mulai dari usia 30 tahun.

Berbagai produk kesehatan tulang sebenarnya tidak selalu mahal, banyak juga yang tersedia di sekitar kita dengan harga terjangkau.

Misalnya susu sebagai sumber makanan untuk kesehatan tulang. Konsumsi susu secara teratur sering dikaitkan dengan kesehatan tulang karena mengandung sejumlah kalsium, yang diperlukan untuk menjaga struktur dan kepadatan tulang.

Perlu diingat bahwa susu dan produk susu bukan satu-satunya makanan yang baik untuk tulang.

Jenis bahan makanan lainnya bahkan mengandung berbagai mineral dan vitamin yang mendukung kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, sehingga menjadi makanan untuk tulang keropos. Berikut daftarnya: 

BACA JUGA:8 Makanan Olahan yang Sehat untuk Lansia Buat Jaga Kekuatan Tulang di Masa Tua

BACA JUGA:Penting Buat Lansia, Inilah 5 Sayuran untuk Pengapuran Tulang Cegah Oteoporosis

Makanan yang Berguna Untuk Memperkuat Tulang 

Buah jeruk dan Jusnya

Jeruk merupakan salah satu buah yang baik untuk tulang, karena banyak mengandung vitamin C.

Vitamin C meningkatkan penyerapan kalsium di usus, sehingga dapat diserap dan didistribusikan ke seluruh tubuh.

Selain buah sitrus, jus jeruk yang diperkaya dengan suplemen vitamin D juga bisa menjadi sumber makanan untuk kesehatan tulang.

Sumber: