Khasiatnya seperti Susu, 11 Makanan Sumber Kalsium untuk Penguatan Tulang dan Sendi Lansia

Namun usahakan jangan terlalu banyak karena bisa menyebabkan asam lambung naik. Brokoli mengandung gula rafinose yang tak cocok dengan penderita asam lambung.

4. Bayam

Selanjutnya makanan sumber kalsium untuk penguatan tulang adalah bayam. Makanan ini mengandung zat besi ini bisa menjaga kesehatan tulang lansia.

Maka sangat disarankan untuk konsumsi bayam agar mendapat energi untuk tubuh. Sehingga lansia sangat disarankan buat konsumsi bayam.

5. Kacang Almond

Makanan ini baik dijadikan susu atau langsung diakan tetap saja dibutuhkan. Kacang almond ini mampu menyehatkan tulang lansia.

Tulang lansia jadi tetap kuat dan sehat di masa tua. Tanpa harus mengalami patah tulang yang berarti. 

6. Kol

Kol merupakan sayuran yang bisa menguatkan tulang. Mencegah pengeroposan tulang yang sering terjadi di usia tua.

Kembang kol mengandung kalsium yang cukup tinggi. Khasiatnya sama dengan minum susu segelas.

7. Susu Kedelai

Susu yang satu ini terbuat dari kacang kedelai yang tinggi vitamin D dan kalsium. Sehingga minuman ini bisa dijadikan sebagai minuman yang menyehatkan tubuh.

8. Edamame

Selanjutnya kacang edamame juga tinggi akan kalsium. Setiap 155 gram kacang edamame ini mengandung kalsium sebanyak 10 persen.

Kacang edamame ini juga menagndung asam amino essensial. Sehingga kacang edamame ini bisa ikut menguatkan tulang lansia.

Sumber: