Ini Dia 7 Asupan Nutrisi Penting untuk Lansia yang Wajib Dikonsumsi, Agar Kesehatan Lansia Selalu Terjaga

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Daya tahan tubuh menurun seiring bertambahnya usia pada lansia. Itu sebabnya lansia perlu memperhatikan konsumsi nutrisi penting untuk lansia menjaga daya tahan tubuh.

Pola makan yang sehat, pada kenyataannya, diperlukan untuk semua orang. Namun, orang tua, yaitu lansia, harus lebih memperhatikan hal ini.

Karena lansia merupakan kelompok yang sangat rentan terhadap penurunan nafsu makan, hal ini dapat mempengaruhi kekurangan nutrisi. Jika hal ini terjadi, kesehatan lansia dapat terganggu. 

Ada banyak faktor yang mengurangi nafsu makan pada orang tua. Hal ini disebabkan oleh penurunan indera penciuman dan perasa, hilangnya kemampuan mengunyah makanan, gangguan pencernaan, penyakit mulut yang bisa menjadi pahit akibat penggunaan obat-obatan.

Ada beberapa standar asupan nutrisi penting bagi lansia yang harus diikuti.

BACA JUGA:Lansia Wajib Tahu! Inilah 10 Makanan Sehat untuk Tulang dan Persendian, Dapat Dikonsumsi Kapan Saja

BACA JUGA:Badan Sehat Hati pun Senang, Inilah 7 Manfaat Pisang Ambon untuk Kesehatan Lansia yang Wajib Diketahui!

Asupan Nutrisi Penting untuk Lansia

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi seseorang juga berubah. Lansia memiliki beberapa jenis nutrisi penting yang perlu diikuti, yaitu: 

1. Vitamin B12  

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 diperlukan untuk merangsang pembentukan sel darah merah dan DNA.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini, cobalah mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12, seperti ikan, telur, susu, dan produk susu. 

2. Kalsium 

Konsumsi nutrisi tunggal ini memainkan peran yang cukup penting bagi tubuh. Salah satu manfaat penting kalsium adalah penciptaan dan pemeliharaan tubuh yang sehat, sehingga terhindar dari risiko penyakit tulang pada lansia.

Sumber: