Ini Dia 5 Rekomendasi Olahraga untuk Penderita Hipertensi, Aman untuk Membakar Lemak Tubuh

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Melakukan olahraga untuk penderita hipertensi sangat dianjurkan untuk menurunkan tekanan darah secara alami.

Pemilihan olahraga yang tepat untuk penderita hipertensi akan membantu menstabilkan berat badan.

Melakukan aktifitas fisik secara rutin seperti berolahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kinerja organ jantung dan pembuluh darah. Olahraga dapat menguatkan jantung saat memompa darah keseluruh tubuh.

Sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah pun lebih stabil.

Berolahraga dengan teratur juga dapat menurunkan berat badan. Saat berat badan menginjak angka ideal akan terhindar dari resiko obesitas yang menjadi salah satu pemicu hipertensi.

BACA JUGA:Selain Dapat Mengatasi Hipertensi, Ini 4 Manfaat Diet DASH yang Tak Kalah Penting bagi Tubuh

BACA JUGA:Begini Aturan Makan saat Diet DASH, Perlu Diketahui bagi Penderita Hipertensi!

Dan yang tak kalah penting, manfaat olahraga dapat menjaga kesehatan mental dan mengelola stres yang juga sering kali menjadi pemicu hipertensi.

Untuk dapat membantu mengontrol tekanan darah tadi, Anda perlu memastikan melakukan olahraga secara teratur.

Dibutuhkan beberapa waktu  sekitar 1-3 bulan untuk merasakan manfaat olahraga dalam membantu menangani masalah hipertensi secara signifikan.

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang mudah dan aman untuk dilakukan oleh penderita hipertensi secara rutin.

5 Rekomendasi Olahraga untuk Penderita Hipertensi

Jika Anda atau kerabat anda memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi, beberapa rekomendasi olahraga berikut ini bisa dicoba sebagai cara alami dalam mengatasi hipertensi.

1. Berjalan Kaki

Sumber: