Bagaimana Cara Mencegah Dehidrasi setelah Olahraga? Konsumsi 5 Jenis Minuman Ini untuk Kembalikan Cairan Tubuh

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangat penting untuk mencegah dehidrasi setelah berolahraga. Pilihlah jenis minuman yang dapat mengembalikan elektrolit tubuh.

Jenis minuman yang mengandung elektrolit dan nutrisi yang lengkap akan membantu proses recovery tubuh setelah berolahraga.

Hal ini penting agar tubuh tetap bugar dan memiliki energi kembali untuk beraktivitas setelah melakukan olahraga yang cukup melelahkan.

Apalagi saat sedang menjalani program diet. Olahraga rutin dengan intensitas tertentu akan menjadi salah satu cara yang perlu dilakukan untuk menunjang program diet.

Pastikan anda memilih minuman dengan kandungan nutrisi yang pas, serta takaran yang cukup untuk mengembalikan cairan tubuh setelah berolahraga.

Berikut ini beberapa daftar minuman yang dapat mengembalikan merehidrasi tubuh kembali setelah berolahraga.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 5 Manfaat Jus Timun untuk Ibu Hamil yang Dapat Mencegah Dehidrasi

BACA JUGA:7 Menu Jus Buatan Sendiri untuk Menjaga Stamina, Kuatkan Daya Tahan Tubuh dan Cocok untuk Lansia

Jenis Minuman untuk Kembalikan Cairan Tubuh

1. Air Kelapa

Air kelapa memiliki kandungan elektrolit dan antioksidan yang cukup tinggi. Sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi setelah berolahraga atau beraktivitas yang pada.

Bahkan sekarang banyak sekali produk minuman kemasan yang mengklaim mengandung nutrisi air kelapa yang bagus untuk tubuh. Namun tentu mengonsumsi air kelapa murni memiliki nutrisi yang lebih murni dan alami.

Pada air kelapa terdapat kandungan elektrolit berupa senyawa potasium yang jauh lebih banyak dibanding jenis minuman olahraga lainnya.

2. Jus Jeruk

Sumber: