Hati-hati, 7 Sayuran ini Biang Kerok Asam Urat Tinggi dan Tinggi Purin, Segera Jauhi Sebelum Bahaya

7. Brokoli

100 gram brokoli mengandung 81 mg purin. Meskipun sayuran hijau ini tergolong berkalori tinggi dan konsumsinya harus dibatasi, namun merupakan sumber vitamin C dan K yang berguna untuk pembentukan kolagen dan memperkuat tulang dan gigi.

Brokoli juga merupakan antioksidan yang melawan peradangan penyebab kanker.

BACA JUGA:Resep Rahasia! Inilah Manfaat Daun Pandan untuk Mengatasi Asam Urat Aman Dikonsumsi Lansia 60 Tahun ke Atas

BACA JUGA:Picu Asam Urat, Inilah 8 Jenis Makanan yang Mengandung Purin Tinggi yang Perlu Dibatasi

Lalu, makanan apa yang baik untuk penderita asam urat? Berikut daftarnya.

- Buah-buahan: Semua buah biasanya bermanfaat untuk asam urat. Ceri bahkan dapat membantu mencegah kejang dengan menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan.

- Sayuran: kentang, kacang polong dan terong

- Kacang-kacangan: semua kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk kedelai dan tahu

- Biji-bijian utuh: ini termasuk gandum, beras merah, dan gandum

- Produk susu

- Telur

- Minuman: kopi, teh, dan teh hijau

- Bumbu dan rempah-rempah: semua bumbu dan rempah-rempah

- Minyak nabati: termasuk minyak lobak, kelapa, zaitun, dan rami. (*)

Sumber: