4 Olahraga yang Aman untuk Ibu Setelah Melahirkan, Bantu Kontrol Berat Badan tanpa Membuat Lelah Berlebih

4. Pelvic Tilt 

Olahraga yang aman untuk ibu setelah melahirkan yang selanjutnya adalah pelvic tilt. Olahraga ini mungkin kedengarannya tidak terlalu familiar. 

Nah olahraga ini memang bagus untuk membantu meredakan nyeri pada punggung, apalagi jika selama hamil sampai masa menyusui, ibu sering merasa sakit punggung. 

Olahraga ini bisa dilakukan dengan cara ambil posisi seperti merangkak, pastikan punggung lurus dan rileks. 

BACA JUGA:Resep Bunga Telang dan Lemon untuk Diet dan Kurangi Lemak, Minuman Segar yang Wajib Dicoba

BACA JUGA:3 Jenis Minuman Diet Populer untuk Turunkan Berat Badan dan Basmi Perut Buncit, Tapi Manakah yang Paling Efekt

Kemudian tarik otot bagian pantat ketika menarik napas, kemudian tahan posisi ini selama kurang lebih 3 detik, sebelum dikembalikan ke posisi semula. 

Nah itula tadi beberapa jenis olahraga yang aman untuk ibu setelah melahirkan, tanpa membuat ibu merasa sangat kelelahan. 

Untuk lebih amannya lagi sebelum melakukan olahraga di atas, ibu bisa berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter. (*)

Sumber: