4 Olahraga yang Aman untuk Ibu Setelah Melahirkan, Bantu Kontrol Berat Badan tanpa Membuat Lelah Berlebih

Jika ibu melahirkan dengan cara normal, maka olahraga ini dapat dilakukan setelah beberapa hari setelah melahirkan, sementara jika ibu melahirkan dengan cara caesar, olahraga ini bisa dilakukan setelah minggu keempat pasca operasi. 

2. Senam Kagel 

Olahraga yang selanjutnya bisa dilakukan oleh para ibu setelah melahirkan adalah senam kagel. 

Senam kagel ini bagus dan cukup dianjurkan untuk dilakukan oleh para ibu setelah melahirkan, hal ini karena senam kagel mampu memperkuat otot dasar panggul dan vagina yang telah melemah akibat kehamilan dan persalinan. 

Nah senam kagel ini bisa dilakukan dengan cara seperti berikut ini, kencangkan otot panggul, tahan posisi tersebut selama kurang lebih 5 detik, lalu kembalikan dalam posisi rileks. 

BACA JUGA:5 Menu Jus Diet Berikut Ini Tidak Hanya Menurunkan Berat Badan, Tapi Juga Bantu Turunkan Kadar Gula Darah

BACA JUGA:Inilah 4 Ramuan Herbal Obati Muntaber dari dr. Zaidul Akbar yang Mujarab dan Aman untuk Segala Usia!

Kamu bisa ulangi hal ini sebanyak 4-5 kali secara berturut-turut. Setelah itu kamu bisa melakukannya sebanyak 3 kali sehari, dan dalam 3 set dengan 10-15 kali pengulangan. 

3. Squat 

Olahraga yang selanjutnya bisa dilakukan adalah squat. Olahraga ini akan melatih otot perut, punggung dan kaki. 

Olahraga ini bisa dilakukan oleh para ibu jika usia anak sudah mencapai 10-12 minggu, selain itu pastikan sang ibu juga sudah memiliki cukup tenaga dan keseimbangan yang baik. 

Untuk melakukan olahraga yang satu ini, ibu bisa mengikuti caranya seperti berikut ini. 

BACA JUGA:Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil dan Menyusui, Memperbanyak ASI hingga Memperkuat Daya Tahan Tubuh

BACA JUGA:Psikologi Praktis: 5 Trik Membaca Kepribadian dari Gesture dan Cara Duduk Seseorang secara Singkat

Awali dengan posisi berdiri tegak, kemudian buka kaki selebar pinggul. Kemudian perlahan mulai turunkan badanmu, sambil mendorong punggung ke arah belakang, dan posisikan lengan lurus ke depan. Dalam posisi tersebut, kamu memposisikan diri seperti akan jongkok. 

Sumber: