Jangan Sampai Telat Makan! Begini Pola dan Jadwal Makan untuk Diet yang Aman Bagi Penderita Asam Lambung

Snack time atau waktu mengemil pertama baik dilakukan antara pukul 10.00-11.30 wib. Snack time dilakukan agar perut tidak kosong terlalu lama.

Untuk pemilihan camilan, pilihlah camilan ringan tinggi serat yang akan mengenyangkanmu hingga waktu jam makan siang.

BACA JUGA:Begini Cara Membuat Berbagai Kreasi Olahan dari Pisang menjadi Camilan Lezat yang Disukai Anak-Anak!

BACA JUGA:Inilah 3 Inspirasi Resep Olahan Buah Segar Jadi Camilan Dingin, yang Siap Segarkan Panasnys Siang

3. Makan Siang

Bagi penderita asam lambung, makan siang bagus dilakukan di antara pukul 12.00-13.00 wib. Saat sudah mengonsumsi makanan sehat yang simple di pagi, maka usahakan menu makan siang mengandung gizi seimbang.

Rekomendasi menu yang disarankan seperti nasi merah sebagai sumber karbohidrat, ayam dan ikan sebagai pemenuhan nutrisi, dan sayur sebagai pemenuhan serat, vitamin dan mineral.

Anda masih memiliki banyak waktu untuk beraktivitas membakar kalori setelah jam makan siang, jadi pastikan nutrisi seimbang terpenuhi.

4. Snack Time Kedua

Untuk mengisi perut hingga waktu makan malam, Anda bisa melakukan snack time pada pukul 16.00 wib. Pilihlah makanan ringan yang sehat seperti kacang-kacangan, bubur kacang hijau tanpa santan, atau potongan buah segar.

5. Makan Malam

Waktu makan malam sangat penting diperhatikan. Jangan sampai mendekati jam tidur. Karena pada penderita asam lambung makan setelah tidur dapat memicu kenaikan asam lambung.

BACA JUGA:Berikut Ini 3 Rekomendasi Menu Makan Malam Sehat Untuk Kamu yang Sedang Diet

BACA JUGA:Inilah 4 Jenis Nanas dan Manfaat Dimakan Malam Hari yang Ternyata Sangat Menyehatkan, Ingin Tahu Apa Saja?

Tidur setelah makan juga bisa jadi penyebab penumpukan lemak, karena makanan yang belum tercerna dengan baik namun sudah tidak ada aktivitas gerak pada tubuh.

Sumber: