Daftar 7 Minuman dan Makanan Penyebab Diabetes Yang Perlu Dibatasi, Wajib Dihindari Sebelum Bahaya

2. Makanan ringan

Makanan ringan kemasan biasanya dibuat dari bahan-bahan yang mengandung karbohidrat dan gula dalam jumlah besar, yang secara signifikan meningkatkan risiko peningkatan kadar gula darah.

Oleh karena itu, jika ingin melegakan perut di antara waktu makan, ada baiknya mengonsumsi makanan ringan yang sehat dan bergizi seperti plain yogurt, buah-buahan segar atau kacang-kacangan.

3. Buah-buahan kering

Buah kering merupakan salah satu jenis buah yang telah mengalami proses pengeringan untuk menghilangkan hampir semua air yang terkandung di dalamnya.

Karena sudah melalui proses pengeringan, buah-buahan kering cenderung memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga menjadi bagian dari makanan penyebab diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan.

4. Makanan yang mengandung lemak trans

Makanan tinggi lemak, terutama lemak trans dan lemak jenuh, juga masuk dalam daftar makanan yang konsumsinya harus dibatasi.

Karena makanan tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah yang merupakan faktor risiko obesitas, yang artinya dapat memicu resistensi insulin dan meningkatkan kemungkinan terkena diabetes melitus.

Sedangkan untuk beberapa jenis makanan tinggi lemak antara lain minyak sawit, fast food, mentega, gorengan, jeroan, dan mayonaise.

5. Minuman energi

Diketahui bahwa tingginya kandungan kafein dan karbohidrat dalam minuman berenergi meningkatkan kadar gula darah sehingga menyebabkan resistensi terhadap hormon insulin.

Jika ini terjadi sepanjang waktu, ada risiko terkena diabetes.

6. Minuman beralkohol

Salah satu minuman penyebab diabetes yang harus diperhatikan adalah minuman beralkohol. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetic Medicine pada tahun 2012 menyatakan bahwa konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes pada pria.

Sumber: