7 Makanan dengan Kandungan Purin Rendah yang harus Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat, Ga Usah Takut Naik

1. Buah-buahan

Salah satu pilihan untuk makanan rendah purin adalah diet makanan pemicu ini. Beberapa buah cenderung rendah purin dan kaya serat, serta antioksidan.

Contoh buah-buahan dengan kandungan purin rendah adalah apel, pisang, ceri, jeruk, mangga, semangka, dan anggur.

2. Sayuran

Sebagian besar sayuran juga rendah purin dan kaya serat. Pilih sayuran hijau seperti bayam, brokoli, wortel, kentang, tomat, paprika, dan seledri.

3. Sereal dan roti

Kamu bisa konsumsi sereal gandum utuh, oatmeal, beras merah, dan roti gandum utuh sebagai sumber karbohidrat yang rendah purin.

4. Susu dan produk susu rendah lemak

Susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, dan keju rendah lemak juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium dan protein.

Pastikan kamu juga mengetahui beberapa produk susu rendah laktosa untuk memilih makanan rendah purin.

5. Telur dengan omega-3

Telur merupakan sumber protein yang baik dengan kandungan purin yang rendah.

Pastikan untuk memilih telur dengan kandungan nutrisi terbaik, seperti telur omega-3 yang memenuhi kebutuhan protein.

6. Kacang

Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang polong dan kedelai juga rendah purin dan kaya akan serat dan protein nabati.

Sumber: