Jalan Kaki 30 Menit dapat Membakar Berapa Kalori Ya? Sebab Olahraga yang Satu Ini Terlihat Cukup Mudah

RADARPEKALONGAN - Jalan kaki 30 menit membakar berapa kaori ya? Apakah hal ini cukup efektif untuk menurunkan berat badan? 

Bisa dibilang memang jalan kaki adalah olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan, meskipun demikian, jalan kaki ini ternyata dapat membantu untuk menurunkan berat badan. 

Berjalan kaki jika dilakukan secara rutin juga ternyata dapat membantu untuk menjaga kesehatan kita, khususnya para lansia yang tidak lagi melakukan olahraga yang berat. 

Nah jalan kaki yang efektif ini dianjurkan untuk dilakukan dalam durasi berapa menit? dan kira-kira jalan kaki selama 30 menit apakah cukup efektif untuk menurunkan berat badan? 

BACA JUGA:Self Healing: 6 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Self Healing, Sehat dan Bikin Mood Membaik

BACA JUGA:Berapa Durasi Berjalan Kaki untuk Bisa Turunkan Berat Badan?

Jalan Kaki 30 Menit dapat Membakar Berapa Kalori?

Dilansir dari Kompas, jalan kaki selama 30 menit dapat membakar sekitar 116 hingga 282 kalori secara umumnya. 

Namun secara spesifiknya, dari Mayo Clinic mengatakan bahwa aktivitas fisik seperti berjalan kaki selama 30 menit dapat membakar sejumlah 150 kalori. 

Tapi hal tersebut tergantung pada beberapa hal, diantaranya adalah faktor genetik, berat baddan, faktor demografi, makanan apa yang dikonsumsi dan beberapa kebiasaan yang dilakukan.

Selain itu, kecepatan saat berjalan kaki juga akan mempengaruhi jumlah kaori yang terbakar. 

BACA JUGA:5 Sayuran yang Cocok Dijadikan Makanan Diet Sayur Rebus, Enak dan Ga Bikin Gendut

BACA JUGA:Bye Perut Buncit dan Hai Kulit Glowing, Inilah 3 Minuman Diet Alami yang Kaya akan Manfaat

Berikut ini daftar dari jumlah kalori, jika kita mengacu pada kecepatan saat berjalan kaki yang dilansir dari Health: 

• Berjalan santai dengan intensitas rendah, dalam 30 menit akan membakar sebanyak 116 kalori
• Berjalan lebih cepat dengan intensitas sedang, dalam 30 menit akan membakar sebanyak 170 kalori 
• Berjalan cepat dengan intensitas tinggi, dalam 30 menit akan membakar sekitar 282 kalori 

Sumber: