Manfaat Susu untuk Kesehatan Tulang Lansia, Simak Faktanya Berikut Ini

Kebutuhan kalsium yang cukup penting untuk menjaga kepadatan tulang. Untuk memastikan penyerapan kalsium yang optimal, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin D.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti susu untuk menguatkan tulang. 

BACA JUGA:7 Produk Susu Terbaik untuk Menambah Berat Badan pada Diabetes, Aman Dikonsumsi Kapan Saja

BACA JUGA:11 Jenis Susu untuk Menjaga Kesehatan Tulang untuk Segala Usia dan Melimpah Manfaatnya

Kandungan susu dalam susu meningkatkan kesehatan tulang

Komposisi nutrisi susu sangat kompleks. Kandungan nutrisi tersebut sangat diperlukan bagi tubuh, terutama tulang.

Protein

Salah satu nutrisi yang terkandung dalam susu adalah protein. Satu cangkir susu, dengan berat sekitar 249 gram, mengandung 8,14 gram protein.

Protein yang terkandung dalam susu dapat dibagi menjadi dua kelompok tergantung kelarutannya dalam air:

* Protein susu atau kasein yang tidak larut.

* Protein susu yang larut disebut sebagai protein whey.

Kasein membantu meningkatkan penyerapan mineral seperti kalsium dan fosfor. Sementara protein whey membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan mood selama periode stres.

Kalsium

Satu cangkir susu juga mengandung 298 gram calcium disebutkan sebelumnya, kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.

Susu merupakan produk yang paling banyak mengandung kalsium. Oleh karena itu, kita disarankan untuk rutin mengonsumsi susu untuk menguatkan tulang.

Sumber: