Apa Saja yang Perlu Dilakukan Wanita Usia 40-an supaya Tetap Sehat dan Bugar? Ini Dia
Apa saja yang perlu dilakukan wanita usia 40-an?-Freepik-
Hal yang perlu dilakukan wanita usia 40-an salah satunya adalah melakukan olahraga secara rutin. Olahraga yang dapat dilakukan pun beragam seperti jogging, senam aerobik, yoga, dan lain sebagainya.
Saat berolahraga, tubuh akan membakar kalori dan mengurangi tumpukan lemak. Selain itu, beberapa hormon juga diproduksi saat berolahraga. Hormon tersebut adalah hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati.
2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat mengembalikan energi dan memberi waktu untuk sel-sel tubuh beregenerasi.
Dengan waktu istirahat yang cukup dan berkualitas, tubuh akan berfungsi secara maksimal. Selain itu, saat tidur, ketegangan dalam otak berkurang, kesehatan pembuluh darah terjaga, dan lain sebagainya.
BACA JUGA:Ini Dia Manfaat Makan Apel Fuji Untuk Kesehatan Tubuh Kita, Begini Fakta Menariknya!
3. Rutin Melakukan Tes Kesehatan
Melakukan tes kesehatan secara rutin sudah semestinya dilakukan wanita usia 40 tahunan. Tes kesehatan yang dilakukan seperti tes tekanan darah, lingkar perut, kolesterol, gula darah, asam urat, dan lain sebagainya.
Tidak hanya itu saja, ada baiknya juga melakukan pemeriksaan payudara atau pap smear. Ada baiknya juga sudah mendapat vaksin yang lengkap. Vaksin tersebut antara lain vaksin HPV.
4. Ngemil
Ngemil merupakan salah satu hal yang sudah semestinya dilakukan supaya tidak makan berlebihan saat makan malam atau makan siang.
Meskipun demikian, tidak boleh sembarangan ngemil. Makanan yang dapat menjadi camilan antara lain buah segar, yogurt tanpa lemak, biskuit rendah gula, dan lain sebagainya.
BACA JUGA:Ini Adalah Manfaat dan Gizi Dalam Sebuah Apel Fuji yang Baik Untuk Tubuhmu, Penasaran Apa Saja?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
