9 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Aman dan Cepat, Lakukan Setiap Hari Agar Tidak Datang Lagi!

BACA JUGA:Mengapa Berat Badan Naik Selama Puasa: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Jadi, usahakan untuk selalu memeriksa kadar gula pada label makanan atau minuman yang akan kalian konsumsi.

2. Kurangi Makanan yang Mengandung Lemak Jahat

Selain mengurangi atau membatasi makanan yang mengandung gula tinggi, penderita kolesterol tinggi juga perlu membatasi atau mengurangi makanan yang mengandung lemak jahat.

Lemak jahat ini terdiri dari lemak jenuh dan lemak trans yang bila dikonsumsi berlebihan tidak hanya kolesterol naik, tapi juga dapat memicu kerusakan organ tubuh.

Adapun beberapa contoh makanan yang mengandung lemak jahat adalah makanan cepat saji, gorengan, kukit ayam, daging merah dan olahannya, keripik kentang dan masih banyak lagi.

BACA JUGA:ASI berhenti Keluar? Ini Penyebab ASI Tidak Keluar Saat Menyusui dan Cara Mengatasinya dengan Aman dan Tepat

BACA JUGA:Berikut 8 Cara Mengatasi Infeksi Saluran Kemih pada Wanita yang Harus Kamu Ketahui

3. Rutin Berolahraga

Cara menurunkan kolesterol tinggi dengan aman dan cepat yang berikutnya adalah dengan rutin berolahraga setiap hari.

Cara menurunkan kolesterol jahat bisa dilakukan dengan berolahraga minimal 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu.

Adapun jenih olahraga ringan yang dapat kalian lakukan yakni berjalan santai, jogging, berenang, hingga bersepeda.

Namun, jika kalian memiliki penyakit medis tertentu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai jenis olaharaga apa yang aman dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi.

BACA JUGA:Awas 10 Tanda-Tanda Seseorang Mengalami Kolesterol Tinggi yang Sering Diabaikan Penderita!

BACA JUGA:Ini Dia 8 Sayuran yang Mampu Menurunkan Kolesterol Jahat Penyebab Stroke dan Sakit Jantung

Sumber: