Meski Sepele tapi Penting, Inilah Posisi Tubuh yang Benar Saat Jalan Kaki

BACA JUGA:Bukan Hanya Baik untuk Kegiatan, Manfaat Jalan Kaki Bisa Menyehatkan Tulang juga di Usia 50 Tahun

BACA JUGA:Begini 5 Cara Olahraga Jalan Kaki yang Benar, Bagus untuk Jaga Kesehatan Otot dan Persendian

Jaga bahu tetap sejajar, angkat bahu setinggi-tingginya dan biarkan agar rileks. Lakukan ini dan pastikan bahu dalam posisi yang benar.

3. Rasakan Otot-otot Tubuh

Selain posisi tubuh yang benar saat jalan kaki, otot-otot juga sangat penting untuk dirasakan.

Fokus dan kencangkan otot inti. Caranya cukup dengan menarik pusar ke arah tulang belakang.

Kebiasaan ini sangat baik untuk mendukung stabilitas tubuh. Bisa meredakan stres dan tekanan pada punggung saat berjalan.

4. Melangkah dari Tumit ke Ujung Kaki

Posisi tubuh yang benar saat jalan kaki adalah dengan mendaratkan bagian tumit terlebih dahulu.

BACA JUGA:Inilah Tips Memulai Olahraga Jalan Kaki yang Benar agar Kesehatan Jantung Terjaga

BACA JUGA:Apa Iya Jalan Kaki Jadi Solusi Penyakit Diabetes? Ini Ulasannya!

Gulirkan tumit ke ujung kaki dan dorong keluar lewat ujung kaki. Hindari mendaratkan kaki secara merata atau menyeluruh menyentuh dengan jari-jari kaki.

Cara seperti ini tak baik buat persendian kaki. Tidak melatih elastisitas persendian kaki.

5. Ayunkan Lengan

Saat berjalan kaki, jangan lupa ayunkan lengan ke dalan dan belakang secara berlehan.

Sumber: