Buah yang Cocok untuk Musim Hujan, Dapat Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Secangkir irisan pepaya seberat 145 gram mengandung 68,2 mcg vitamin A.

Vitamin A memperkuat lapisan pelindung lendir dalam tubuh, yang mengurangi risiko penyakit menular.

Selain itu, vitamin A membantu melawan infeksi bakteri, parasit, dan virus.

Selain itu, buah ini mengandung vitamin C yang kandungannya 88,3 mg, bahkan lebih tinggi dari pada jeruk.

3. Mangga

Mangga bermanfaat untuk disantap saat musim hujan. Buah ini kaya akan vitamin A dan C, yang diperlukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, mangga mengandung mineral yang penting untuk kekebalan tubuh, yaitu seng dan selenium.

Selenium merupakan antioksidan yang dapat mengurangi jumlah radikal bebas dan peradangan dalam tubuh. Hal ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sementara itu, kekurangan seng terkait erat dengan masalah sistem kekebalan tubuh.

4. Jambu biji

Buah tropis ini cocok dikonsumsi saat musim hujan, karena kaya akan vitamin C.

Kandungan vitamin C dalam 100 g adalah 228 mg. Artinya, kamu bisa memenuhi asupan vitamin C harian. Hal ini tentunya bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh.

Kandungan serat pada buah ini cukup tinggi yaitu sebesar 5,4 gram. Serat juga merupakan nutrisi penting untuk menjaga kekebalan tubuh.

Serat mendukung keseimbangan bakteri atau mikrobiota usus. 

Keseimbangan ini meningkatkan kekebalan tubuh, yang mengurangi risiko penyakit menular.

Sumber: