Buah yang Cocok untuk Musim Hujan, Dapat Memperkuat Daya Tahan Tubuh

5. Apel

Apel merupakan varietas yang sering dipilih untuk memulai pola makan sehat dan cocok untuk musim hujan. 

Tak heran jika apel mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, yaitu vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Vitamin E mampu melindungi sistem kekebalan tubuh dengan memperkuat lapisan sel kekebalan tubuh.

Selain itu, vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis.

Apel juga mengandung serat yang disebut pektin. Serat ini merupakan prebiotik yang dapat memastikan masuknya bakteri menguntungkan ke dalam usus.

6. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang sangat kaya akan vitamin C. Satu buah kiwi mengandung vitamin C sebanyak 56 gram.

Buah ini mengandung senyawa karotenoid seperti beta-karoten, lutein dan zeaxanthin. Ketiga jenis antioksidan tersebut dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

Kiwi kaya akan asam folat, atau vitamin B9, yang mendorong pembentukan sel darah putih. Sel-sel ini memainkan peran penting dalam melawan infeksi.

Buah ini juga kaya akan serat yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Dari semua nutrisi yang disebutkan, tidak heran jika buah kiwi menjadi buah yang cocok di musim hujan.

7. Tomat

Terlepas dari kenyataan bahwa tomat sering dianggap sebagai sayuran, tomat berguna untuk dimakan saat musim hujan. Jus buah ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

125 gram satu buah tomat mengandung 20,4 mg vitamin C. Buah ini kaya akan beta-karoten, karena warnanya yang alami. 

Sumber: