RADARPEKALONGAND - Tahukah kamu bahwa semua yang kamu makan saat hamil juga akan diserap oleh Si Kecil? Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan untuk ibu hamil muda agar kandungannya tetap sehat.
Asupan nutrisi yang lengkap sangat diperlukan oleh ibu hamil. Sebab, setiap makanan yang dikonsumsi ibu, menjadi modal utama dalam tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
Jika kamu mengonsumsi makanan secara sembarangan, tentu saja hal ini akan berisiko pada perkembangan janin dalam kandungan. Terutama pada fase trisemester pertama.
BACA JUGA:Inilah Daftar Makanan yang Bikin Ngantuk dan Langsung Tidur Nyenyak
BACA JUGA:Inilah Makanan Sumber Vitamin A yang Bisa Membantu Mencegah Penuaan Dini
Berikut Ini Makanan untuk Ibu Hamil Muda:
1. Susu dan Produk Olahannya
Protein, Vitamin D, Asam Folat, dan Kalsium banyak terdapat pada berbagai produk olahan susu. Nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh ibu pada trimester pertama kehamilan.
Selain itu, susu dan produk olahan susu kaya akan kalsium. Kalsium sangat dibutuhkan dalam proses tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Selain itu, bagi kamu yang tidak toleran terhadap laktosa, tidak disarankan untuk memilih produk susu ini.
2. Makanan Tinggi Serat
Saat hamil, kamu cenderung mengalami sembelit dan susah buang air besar. Di sinilah makanan berserat tinggi sangat dibutuhkan.
Banyak sekali makanan yang mengandung serat mulai dari buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan sayuran yang dimasak.
3. Makanan Kaya Zat Besi
Nutrisi lain yang harus ada dalam makanan untuk ibu hamil muda adalah zat besi. Zat gizi ini berperan dalam mencegah anemia pada ibu.