BACA JUGA:5 Produk Obat Penurun Darah Tinggi di Apotek dengan Harga Murah Mulai dari Rp3.000-an
3. Warrior II
Gerakan yoga yang dapat menurunkan risiko osteoporosis selanjutnya adalah Warrior II. Pose ini diklaim dapat memperkuat dada, bahu, dan kaki.
Pose ini juga dapat memberikan peregangan lembut ke dada, pinggul, dan paha.
Cara melakukan pose Warrior II yang baik dan benar sendiri yakni sebagai berikut
- Awali dari berisi, langkahkan kaki kiri ke belakang dan putar telapak kaki ke samping dengan sedikit miring.
- Putar pinggul kiri, sehingga batang tubuh menghadap ke sampingdengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Angkat dan rentangkan lengan kanan ke depan dan lengan kiri ke belakang.
- Perlahan tekuk lutut kanan sampai tepat di atas pergelangan kaki kalian. Ingat! Jangan biarkan lutut melampaui pergelengan kaki kalian.
- Seimbangkan berat badan secara merata di antara kedua kaki. Fokuskan pandangan kalian pada jari tengan depan.
- Tahan pose ini kurang lebih 1 menit sambil mengatur napas. Ulangi langkah tersebut di sisi yang berlawanan.
BACA JUGA:Wajib Dicatat! Inilah 6 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang Ampuh dalam 5 Menit
BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 5 Jenis Obat untuk Menurunkan Darah Tinggi yang Direkomendasikan Dokter
4. Tree Pose
Tree pose atau yang dikenal dengan posisi pohon ini dipercaya dapat memperkuat otot punggungm inti, dan kaki. Pose ini juga dapat meningkatkan keseimbangan, postur, dan stabilitas tubuh.
Oleh karena itu tak heran jika pose pohon ini juga dapat dijadikan cara mencegah osteoporosis. Selain itu, pose ini juga mudah dilakukan, sehingga cocok dilakukan oleh semua kalangan.