Untuk cara melakukannya sendiri kalian bisa melakukan langkah-langkah sebagai berikut
- Pertama, mulailah beridiri dengan kedua kaki, lalu angkat kaki kanan dari lantai secara perlahan.
- Letakkan telapak kaki kanan kalian di bagian dalam pergelangan kaki, kaki bagian bawah atau paha. Ingat! Jangan menekan kaki kanan tersebut ke lutut kaki kiri.
- Rentangkan lengan di atas kepala, kemudian satukan telapak tangan di depan dada.
- Tahan pose ini kurang lebih 1 menit dengan mengatur napas secara perlahan namun stabil. Kalian bisa melakukan gerakan yang sama di sisi sebelah kiri.
Itulah 4 gerakan atau pose yoga yang dapat menurunkan risiko osteoporosis. Kalian bisa mencoba semua gerakan tersebut secara rutin untuk mendapat hasil yang optimal. (*)