RADARPEKALONGAN - Salah satu langkah untuk mengurangi risiko osteoporosis adalah dengan mengonsumsi vitamin dan mineral cegah osteoporosis. Lantas apa saja jenis vitamin dan mineral tersebut?
Bagi kalian yang belum mengetahui jenis vitamin dan mineral cegah osteoporosis, berikut ini informasinya untuk kalian semua
1. Vitamin C
Jenis vitamin dan mineral cegah osteoporosis yang pertama adalah Vitamin C. Selain dapat meremajakan kulit, Vitamin C ini juga dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dan sendi.
Khasiat ini didapat dari kandungan kolagen yang baik untuk tubuh. Cara kerja kolagen ini yakni membantu mengikat satu senyawa dengan senyawa lain yang mana dapat membentuk tulang yang kuat.
BACA JUGA:Apa Itu Osteoporosis? Bagaimana Gejala dan Penyebab Osteoporosis, Ini Cara Mengobatinya
Sehingga dapat membuat jaringan tubuh tetap tahan terhadap peregangan dan deformasi.
Agar bisa memenuhi kebutuhan Vitamin C, kalian bisa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran atau mengonsumsi suplemen tambahan yang kaya akan vitamin dan mineral, terutama Vitamin C.
2. Vitamin D
Vitamin yang selanjutnya adalah Vitamin D. Vitamin D ini memiliki peran penting dalam membantu penyerapan kalsium ke dalam darah dan tulang.
Tanpa Vitamin D, tubuh tidak bisa menyerap kalsium secara optimal. Sehingga, bila kekurangan Vitamin D tulang akan kekurangan kalsium dan bisa mengakibatkan pengeroposan tulang.
BACA JUGA:Wajib Dicoba! Inilah 4 Gerakan untuk Mencegah Osteoporosis yang Mudah Dilakukan Segala Umur
Sedangkan bila Vitamin D ini bisa dikonsumsi bersamaan dengan kalsium akan memberikan manfaat yang sangat baik yaitu dapat membantu pertumbuhan tulang dan mencegah keropos.