3. Sayuran Hijau
Mungkin beberapa dari kalian tidak menyukai sayuran hijau. Namun, meskipun kalian tidak menyukai jenis sayuran hijau ini, kalian tetap harus mengonsumsinya.
Sebab, kandungan zat besi yang tinggi di dalam sayuran hijau ini dapat menjadi makanan penambah stamina di saat kalian merasa lelah setelah perjalanan yang panjang.
Zat besi dalam sayuran hija ini juga bisa membantu memproduksi sel darah merah. Sehingga mampu menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Selain itu, sayurna berdaun hijau ini juga mengandung vitamin C yang bisa membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.
BACA JUGA:Inilah Menu Sehat untuk Lansia, Bagus Dikonsumsi untuk Usia 50 Tahun
4. Edamame
Mungkin beberapa dari kalian merasa asing dengan nama edamame ini? Edamame ini merupakan sebuah cemilan yang lezat, menyehatkan, dan tentunya sangat cocock dimakan oleh lansia.
Sebagai salah satu jenis makanan penambah energi, edamame ini mengandung asam filat yang mengandung asam folat yang mampu bekerja sama dengan zat besi untuk mencegah datangnya rasa lelah.
5. Ikan
Sudah sejak lama, ikan dipercayta merupakan sala satu makanan yang dapat dijadikan sebagai penambah energi, terutama di saat kalian merasa lemas dan capek.
Hal ini dikarenakan, ikan mengandung vitamin B yan bisa meningkatkan metabolisme agar kalian tetap semangat dalam mengerjakan aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA:Aman untuk Lansia! Inilah 5 Olahraga untuk Menjaga Stamina Tubuh Para Lansia Agar Tetap Fit
BACA JUGA:Ini Dia 8 Pola Makan Sehat untuk Lansia agar Tubuh Selalu Sehat Meski Sudah Tua