Ikan juga menandung omega 3 yang berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak dan meredakan peredangan, sehingga rasa lemas dan lelah puh dapat berkurang.
6. Alpukat
Selain sayur-sayuran hijau, kalian juga bisa mengonsumsi buah sebagai menu makanan penambah energi kalian sehari-hari. Salah satu makanan tersebut adaah alpukat.
Alpukat merupakan buah yang memiliki banyak nutrisi dan manfata yang baik untuk kesehatan.
Sebagai penambah energi, buah ini mengandung nutrisi, protein, dan serat yang bisa memberikan energi lebih lama.
BACA JUGA:Aman Dilakukan Para Lansia! Inilah 4 Olahraga untuk Mengatasi Badan Lemas Lansia di Atas 50 Tahun
BACA JUGA:7 Camilan Sehat untuk Lansia, Cocok Dikonsumsi dan Aman untuk Kadar Gula Darah dan Kolesterol
Tidak hanya itu saja, alpukat ini juga mengandung lemak baik yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh semua orang.
6. Apel
Jenis buah yang berikutnya adalah apel. Kandungan serat dan nutrisi yang timggi di dalam buah apel ini dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh agar tubuh tetap sehat dan tidak kaku.
Apel ini juga mengandung antioksidan bernama flavonoid yang bisa melindungi tubuh dari peradangan dan stres oksidatif.
7. Pisang
Siapa yang tidak suka buah pisang? Sebagai buah yang dikenal dengan buah segudang manfaat, pisang ini juga dapat menjadi penambah energi dalam tubuh loh.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 10 Gejala yang Muncul Ketika Kadar Gula Darah Tinggi pada Orang Tua
Sebab, buah yang identik dengan warna kuningnya ini memiliki sumber gula alami yang dapat memberikan energi dalam tubuh.