Vitamin K2 biasanya ditemukan dalam produk hewani dan beberapa makanan fermentasi, yang dikonsumsi kebanyakan orang dalam jumlah kecil.
Sumber hewani yang mengandung vitamin K2 yaitu produk susu tinggi lemak dari sapi yang diberi makan rumput, kuning telur, hati dan jeroan daging lainnya.
BACA JUGA:Inilah 6 Vitamin Khusus untuk Lansia agar Tulang Kuat dan Sehat di Masa Tua
Produk hewani mengandung subtipe MK-4, sedangkan makanan fermentasi seperti sauerkraut, natto, dan miso mengandung subtipe MK-5-14 yang lebih panjang.
Jika produk ini tidak tersedia untukmu, kamu dapat mengonsumsi suplemen sebagai alternatif yang dapat diterima.
Itulah manfaat vitamin K2 untuk kesehatan tulang yang perlu kamu ketahui.
Manfaat mengonsumsi suplemen vitamin K2 dapat lebih ditingkatkan jika dikombinasikan dengan suplemen vitamin D, karena kedua vitamin ini memiliki efek sinergis.
Meskipun manfaat keduanya perlu dipelajari lebih detail, penelitian terkini tentang vitamin K2 dan kesehatan tulang masih menjanjikan. (*)