Catat, Inilah 10 Jenis Makanan Tinggi Vitamin K, Sangat Baik untuk Kesehatan Tulang Lansia

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Tahukah kamu bahwa mengonsumsi makanan tinggi vitamin K dapat membantu mencegah berbagai risiko penyakit seperti kanker dan penyakit jantung

Vitamin K merupakan salah satu sumber protein nabati yang dibutuhkan oleh tubuh, karena berperan penting dalam mencegah pendarahan akibat kerusakan pada tubuh.

Untuk itu, yuk simak asupan vitamin K harian dari berbagai jenis sumber makanan di artikel ini.

Dapat dikatakan bahwa vitamin K tidak sepopuler vitamin A, B, C atau D.

Padahal, akibat yang dirasakan dengan kekurangan vitamin K dalam tubuh sangat serius, misalnya risiko terkena osteoporosis, memar ringan bahkan akibat luka ringan, hingga luka yang sulit disembuhkan.

Selain itu, vitamin K memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi tubuh yang penting bagi manusia, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, serta menjaga kepadatan tulang dan gigi.

Nah, jika ingin memanfaatkan manfaat tersebut, berikut beberapa contoh makanan tinggi vitamin K untuk kesehatan tubuh, yaitu:

BACA JUGA:5 Manfaat Vitamin K untuk Kesehatan, Ternyata Mampu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Menguatkan Tulang

BACA JUGA:5 Vitamin Kolagen untuk Kulit Usia 40 Tahun Ke Atas, Bikin Kulit Kencang dan Bebas Noda Hitam, Putih Merata

1. Buah-buahan 

Buah-buahan merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin K. Di bawah ini adalah beberapa buah dengan kandungan vitamin K yang tinggi:

* 100 gram buah prune kering mengandung 60 mikrogram vitamin K.

* 100 gram blackberry mengandung 20 mikrogram vitamin K.

* 100 gram blueberry mengandung 19 mikrogram vitamin K.

Sumber: