Catat, Inilah 10 Jenis Makanan Tinggi Vitamin K, Sangat Baik untuk Kesehatan Tulang Lansia

Selain bit, kamu juga bisa mengonsumsi makanan tinggi vitamin K yang terkandung dalam daun lobak Swiss.

100 gram daun lobak, yang termasuk dalam famili yang sama dengan bit, bayam, atau sayuran umbi-umbian lainnya, mengandung hingga 830 mikrogram vitamin K.

7. Peterseli 

Peterseli adalah produk dengan kandungan vitamin K yang tinggi, asli dari wilayah Mediterania.

Daun peterseli biasanya digunakan untuk menghias dan membumbui hidangan seperti spageti atau pizza.

Perlu diingat bahwa peterseli kaya akan vitamin K. Karena setiap 100 gram daun mengandung hingga 1640 mikrogram vitamin K.

Dengan demikian, kamu akan dapat memenuhi kebutuhan vitamin K harian.

8. Natto 

Pernahkah kamu mendengar masakan tradisional Jepang seperti natto? Nah, jika tidak, maka kamu bisa mencoba mengikuti norma harian vitamin K.

Makanan tinggi vitamin K dibuat dari kedelai yang difermentasi. Bahkan, natto menjadi populer di media sosial karena memiliki rasa dan tekstur yang unik.

Jumlah vitamin K yang terkandung dalam 100 gram natto adalah 1103 mikrogram, yang memungkinkanmu memenuhi kebutuhan harian tubuh sekitar 920%.

9. Minyak kedelai

Minyak kedelai merupakan produk yang mengandung vitamin K dan bermanfaat bagi tubuh. 

100 gram minyak kedelai mengandung hingga 184 mikrogram vitamin K. Dengan demikian, kamu dapat memenuhi kebutuhan harian akan nutrisi ini sekitar 153%.

BACA JUGA:Inilah Makanan Sumber Vitamin K, Bagus Untuk Menguatkan Tulang Lansia dan Penyakit Jantung

Sumber: