Catat, Inilah 10 Jenis Makanan Tinggi Vitamin K, Sangat Baik untuk Kesehatan Tulang Lansia

Khasiat vitamin K yang bermanfaat dapat diperoleh dari satu jenis minyak nabati, misalnya minyak lobak atau minyak zaitun.

Perlu diingat bahwa 1 sendok makan minyak canola mengandung sekitar 10 mikrogram vitamin K.

BACA JUGA:Jarang Ada yang Tahu, Inilah Manfaat Vitamin K2 untuk Kesehatan Tulang, Dapat Menguatkan Tulang Lansia

BACA JUGA:Lansia Sakit Tulang Wajib Tahu, 7 Manfaat Vitamin K untuk Kesehatan Tubuh, Baik untuk Tulang Terutama Lansia

5. Produk hewani 

Menurut sejumlah penelitian, contoh produk yang mengandung vitamin K dapat diperoleh dari berbagai produk hewani, antara lain:

* Hati ayam: 13 mcg vitamin K

* Dada bebek: 5,5 mcg vitamin K 

* Daging ayam: 60 mcg vitamin K

* Keju cheddar: 13 mcg vitamin K

* Keju lunak: 60 mcg vitamin K

* Susu murni: 1,3 mcg vitamin K.

6. Daun bit dan lobak 

Pernahkah kamu makan bit? Jika tidak, ternyata daunnya bisa jadi makanan tinggi vitamin K. 

Sebagai referensi, 100 gram daun bit rebus mengandung 484 vitamin K, yang 403% memenuhi kebutuhan harian tubuh.

Sumber: