Minuman pagi hari yang efektif menurunkan kolesterol tinggi yang selanjutnya adalah oat. Siapa yang tidak tahu oat?
Oat ini merupakan salah satu jenis makanan sehat yang aman dikonsumsi oleh para tua dan muda yang memiliki peranan penting dalam kesehatan tubuh, salah satunya menurunkan koletserol tinggi.
Oat mengandung beta-glukan, yang menciptakan zat seperti gel dalam usus dan berinteraksi dengan garam empedu. Kesemuanya dapat menghambat penyerapan kolesterol dan membantu mengurangi kadar kolesterol.
BACA JUGA:Inilah Makanan Sumber Vitamin K, Bagus Untuk Menguatkan Tulang Lansia dan Penyakit Jantung
Ada sebuah ulasan yang mengatakan bahwa minuman oat, seperti susu oat atau produk olahan minuman yang terbuat dari oat ini menawarkan pengurangan kolesterol yang lebih baik dan konsistem jika dibandingkan dengan produk oat semi padat atau padat.
Untuk itu, bagi kalian yang ingin mendapatkan hasil maksimal, kalian bisa mencoba segelas susu oat berukuran 250 ml setiap hari agar tubuh bisa mendapatkan setidaknya 1 gram beta glukan.
6. Berry Smothies
Minuman ini pasti lebih banyak disukai oleh para remaja, dibandingkan dengan lanjut usia.
Sebab, selain menyehatkan, minuman ini merupakan salah satu jenis minuman modern dengan banyak manfaat yang digermari hampir seluruh remaja di dunia.
Jenis minuman tersebut adalah Berry Smoothie.
BACA JUGA:Segar dan Kaya Manfaat, Konsumsi Rutin Jamu Kunyit Asam Cara Langsing Alami Sekaligus Menyehatkan
Banyak buah beri yang kaya akan antioksidan dan serat. Keduanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Jadi, di sini kalian bisa camprukan beberapa buah beri dengan yogurt lalu belnder menjadi satu.
Buah berry yang bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol yakni seperti strawberry, blueberry, raspberry, hingga blackberry.