RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Hindari penyakit jantung sedini mungkin dengan mengikuti pola hidup dan pola makan yang sehat. Begitu banyak makanan yang baik untuk jantung yang dapat kamu konsumsi.
Penyakit jantung erat kaitannya dengan kadar kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, tidak heran jika sebagian besar makanan yang menyehatkan jantung mengandung zat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Pasalnya, penyebab penyakit jantung adalah kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein atau LDL) yang terlalu tinggi, yang menempel di dinding arteri, membentuk plak.
Plak ini kemudian mengganggu aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk jantung.
Penyumbatan pembuluh darah menyebabkan serangan jantung, yang sangat berbahaya dan, tentu saja, mengancam jiwa.
Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan jantung, penting untuk memilih makanan yang tidak menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah.
Berikut daftar makanan sehat jantung yang bisa dikonsumsi setiap hari.
BACA JUGA:4 Rekomendasi Minuman untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Usia 60 Tahun Pengidap Jantung Wajib Simak
BACA JUGA:Sering Dibuang Percuma, Inilah 10 Manfaat Jantung Pisang Yang Luar Biasa
Makanan yang baik untuk jantung
1. Ikan salmon
Salmon merupakan makanan baik bagi penderita penyakit jantung karena kandungan omega-3 pada ikan salmon.
Selain ikan salmon, sarden dan mackerel juga bermanfaat untuk penderita jantung, karena ketiga jenis ikan ini mengandung omega-3 dalam jumlah besar.
Omega-3 adalah lemak sehat yang mengurangi risiko gangguan irama jantung dan aterosklerosis, serta kadar trigliserida. Makan salmon secara teratur dua kali seminggu.
Pastikan tidak ada minyak berlebih yang digunakan saat memasak ikan.