Sudah Diet Tapi Berat Badan Tidak Turun? Ini 8 Kesalahan Umum yang Sering Tidak Disadari!

BACA JUGA:Cara Melakukan Diet 12:12 untuk Pemula: Metode Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa!

Solusi Efektif Agar Diet Berhasil

1. Atur Pola Tidur dan Kelola Stres dengan Baik

• Tidur minimal 7–8 jam setiap malam
• Lakukan meditasi, olahraga ringan, atau kegiatan menyenangkan untuk menenangkan pikiran

2. Tingkatkan Aktivitas Fisik Harian

• Lakukan kombinasi kardio dan latihan kekuatan
• Gunakan tangga, perbanyak jalan kaki, atau bersepeda untuk membakar kalori

3. Perhatikan dan Catat Asupan Harian

• Tulis semua yang dikonsumsi agar lebih sadar akan kalori yang masuk
• Kurangi makanan berminyak, gula, dan garam

4. Fokus pada Protein dan Serat

• Konsumsi makanan tinggi protein
• Tambahkan sayuran, buah, dan biji-bijian dalam setiap menu

5. Minum Air yang Cukup

• Penuhi kebutuhan air harian sekitar 2 liter atau lebih
• Minum air sebelum makan bisa membantu mengontrol porsi makan

6. Terapkan Teknik Makan Mindful

• Kunyah perlahan, fokus pada rasa dan tekstur makanan
• Hindari makan sambil nonton TV atau main HP

7. Rancang Menu yang Bervariasi

• Sesekali tetap boleh makan makanan favorit, asal dalam porsi kecil
• Ganti menu sehat setiap minggu agar tidak bosan

BACA JUGA:Mau Diet yang Bisa Turun Berat Badan Cepat? Pilih Diet Keto! Begini Pengertian dan Cara Diet Keto yang Benar

8. Ubah Strategi Jika Mengalami Plateau

• Tingkatkan intensitas atau durasi olahraga
• Coba pendekatan baru seperti puasa intermiten

9. Konsultasi Kesehatan Bila Perlu

• Pemeriksaan ke dokter atau ahli gizi bisa memberikan penanganan yang tepat

Sudah diet tapi berat badan tidak turun sering kali terjadi bukan karena kurang usaha, tapi karena adanya kebiasaan kecil dan faktor tersembunyi yang belum diperbaiki.

Menurunkan berat badan adalah proses yang membutuhkan kesabaran, konsistensi, serta pendekatan menyeluruh terhadap pola hidup. Fokuslah pada perbaikan secara bertahap, dan jangan ragu mencari bantuan ahli jika dibutuhkan.

Dengan strategi yang tepat, kamu bisa mencapai berat badan ideal dan mempertahankannya dalam jangka panjang.

Sumber: