Sehat dan Mudah Didapatkan! Ini Dia Makanan Sehat untuk Orang Tua

Makanan seperti almond, kenari, kacang tanah mengandung vitamin B6, kalsium, magneisum, dan rendah lemak jenuh. 

Namun yang perlu Anda ketahui adalah haluskan terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya. Karena orang yang lebih tua sering kali memiliki gigi yang sudah habis. 

Sehingga tidak sulit untuk mengkonsumsinya sebagai camilan saat kamu lelah. Jika memungkinkan, sajikan kacang tanah yang sudah direbus. 

Bubur kacang hijau merupakan makanan yang ramah untuk orang tua. Kamu bisa membuatkan orang tuamu untuk kebutuhan nutrisi protein.

4. Telur

Menu makanan yang ramah untuk kesehatan lansia adalah telur. Telur tidak hanya mengandung protein di dalamnya. 

Misalnya saja kandungan nutrisi seperti vitamin B2, B12, D hingga zat besi. Cocok untuk menjaga kebugaran tubuh yang sudah mengalami penurunan organ tubuh. 

Makanan ini bisa diolah menjadi telur rebus yang lezat. Tentu saja kandungan vitamin dalam telur sudah tidak diragukan lagi manfaatnya. 

Kamu bisa membuat sajian telur dadar atau telur rebus kesukaan kamu untuk sarapan di pagi hari.

5. Buah-buahan

Selanjutnya, buah-buahan merupakan makanan yang sangat dianjurkan untuk para lansia. Karena kandungan vitamin di dalamnya cukup tinggi. 

Misalnya pisang, stroberi, kiwi, rambutan, apel, pir dan masih banyak lagi. Sebagai contoh, pisang mengandung kalium, serat, magnesium, vitamin B6 dan C.

BACA JUGA:Waspada! Jangan Sampai Makan Makanan ini Jika Tak Mau Diet Puasa Gagal, Apa Saja?

BACA JUGA:11 Makanan Terbaik untuk Kulit Sehat Cantik dan Awet Muda, Cegah Munculnya Kerutan dan Noda Hitam di Wajah

Namun khusus untuk penderita diabetes akut, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung gula tinggi. 

Sumber: