Tips Diet untuk Ibu Hamil yang Mengalami Kelebihan Berat Badan

5. Perhatikan dan hindari makanan atau minuman yang berbahaya

Saat sedang hamil, ibu hamil disarankan untuk mengurangi bahkan menghindari makanan atau minuman yang mengandung senyawa dan nutris yang kuran baik. 

Beberapa contoh makanan dan minuman yang perlu dihindari adalah alkohol, minuman berkarbonasi, kopi atau teh yang mengandung tinggi kafein, makanan pedas, makanan mentah, susu yang belum dipasteurisai, dan lain-lain. 

6. Perbanyak konsumsi air putih 

Air putih memiliki manfaat untuk menghidrasi tubuh serta untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh untuk ibu hamil dan janin yang sedang berkembang di dalamnya. 

Air putih yang dikonsumsi oleh ibu hamil disarankan sebanyak 2,6 liter setiap harinya, dan bagi ibu hamil yang sering mengalami masalah pencernaan seperti sembelit bahkan diare, makan perlu mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas per hari. 

BACA JUGA:9 Manfaat Minum Air Putih untuk Hilangkan Rasa Lemas , Lesu dan Kantuk

BACA JUGA:7 Adab Minum Air Putih dalam Pandangan Islam, Bagus untuk Kesehatan Tubuh

7. Rajin berolahraga

Untuk para ibu hamil juga disarankan untuk rutin berolahraga, paling tidak selama 30 menit setiap harinya. Sebab olahraga untuk ibu hamil ini memiliki banyak manfaat, bahkan dapat menghindari kelelahan dan memperkuat kardiovaskular. 

Nah adapun beberapa olahraga yang disarankan adalah jalan kaki, yoga, berenang, dan lainnya dapat dikonsultasikan terlebih dahulu oleh dokter. 

Jadi itulah tadi beberapa tips diet untuk ibu hamil. Diet ini tidak dilakukan begitu saja untuk menurunkan berat badan, namun lebih berfokus pada pengaturan pola makan yang dilakukan oleh ibu hamil. 

Untuk lebih jelasnya lagi, jika kamu ingin merasa lebih aman, maka sebaiknya kamu bisa konsultasikan dengan dokter. Sebab kebutuhan setiap ibu hamil ini berbeda-beda, jadi untuk mengetahui yang terbaik perlu dibantu penanganan oleh dokter. (*)

Sumber: