Tips Diet untuk Ibu Hamil yang Mengalami Kelebihan Berat Badan

Penambahan kalori yang disarankan adalah sekitar 300-600 kkal per hari, namun hal ini tetap perlu disesuaikan lagi, mengingat berat badan awal dari ibu hamil ini berbeda-beda. 

Pada trimester 1, kalori yang diutamakan berasal dari lemak dan protein, kemudian pada trimester 2 dan 3 adalah protein dan karbohidra. 

2. Menghindari gula 

Seperti pada umumnya orang yang mengalami kelebihan berat badan, sangat dianjurkan untuk mengurangi konsumsi gula. Selain untuk mengontrol berat badan, pembatasan gula ini untuk mencegah timbulnya risiko diabetes pada ibu hamil. 

3. Perbanyak serat 

Tips diet untuk ibu hamil yang berikutnya adalah dengan cara menambah asupan serat. Sebab serat ini sangat bermanfaat dalam membantu melancarkan pencernaan, apalagi untuk ibu hamil yang sering mengalami sembelit. 

BACA JUGA:Makanan dengan Kandungan Serat Tinggi untuk Mencegah Sembelit, Meningkatkan Pencernaan yang Sehat

BACA JUGA:Resep Jus Sehat untuk Diet Tinggi Serat, Bikin Kenyang Lebih Lama jadi Ga Bikin Perut Buncit

Serat yang dapat dikonsumsi biasanya berasal dari beras merah, kacang-kacangan, gandum, sayur dan tidak lupa buah-buahan. 

4. Memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin

Kandungan mineral dan vitamin sangatlah penting, selain untuk menjaga kesehatan sang ibu, kandungan tersebut juga akan sangat befungsi baik untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan janin. 

Seperti contoh mineral yang sangat dibutuhkan adalah zat besi. Nah zat besi ini bisa diperoleh dari mengonsumsi bayam, dada ayam, daging dan juga sereal. 

Sementara beberapa vitamin yang sangat dibutuhkan diantaranya adalah vitamin C dan A. Kedua vitamin ini dapat diperoleh dari konsumsi beberapa jenis sayur dan buah-buahan. 

BACA JUGA:Dijamin Badan Langsung Enteng, Coba Jus Diet Tomat 3 Hari, Buah Ini Akan Mengusir Lemak dari Tubuhmu

BACA JUGA:7 Makanan Diet Sehat Rendah Kalori, Tidak Akan Membuat Kamu Gemuk

Sumber: