8 Makanan Kaya Vitamin B5 untuk Anak-anak, Bikin Anak Cerdas Selalu Rangking Satu di Kelas

Selain itu kandungan thiamin juga berperan penting dalam membantu sisten saraf dan otak dalam mengolah glukosa sebagai energi. 

3. Biji-bijian

Asupan glukosa yang konstan dibutuhkan oleh otak. Nah, makanan seperti biji-bijian ini mengandung unsur glukosa yang cukup. 

Biji-bijain merupakan makanan kaya vitamin B5 untuk anak-anak. Selain biji-bijian ini mengandung banyak serat juga. 

Tapi vitamin B dapat menyehatkan sistem saraf manusia. Serat ini kemudian mengatur pelepasan gula ke dalam tubuh.

4. Buah Beri

Orang tua juga dapat memberikan makanan yang memiliki manfaat bagi kecerdasan otak. Salah satunya bisa menyediakan buah beri di rumah. 

Secara umum buah beri ini memiliki kandungan seperti vitamin C dan antioksidan. Orang tua bisa sediakan untuk anak-anak ini di ruah

5. Susu dan Yogurt

Bahan makanan kaya vitamin B5 untuk anak-anak ini baik untuk neurotransmitter. Kesehatan dan kecerdasan otak anak pun bisa meningkat. 

Anak dan remaja perlu makan yogurt dan susu kareba mengandung protein yang tinggi. Sangat bermanfaat bagi sistem neuromuskular.

6. Outmeal

Makanan yang terbuat dari gandum juga mengandung sumber vitamin B dan E. Serta zinc dan kalium yang berfungsi untuk meningkatkan otak anak. 

Outmeal ini sangat tepat kalau dikonsumsi pada pagi hari. Karena termasuk salah satu makanan kaya vitamin B5 untuk anak-anak.

7. Ikan Salmon

Sumber: halodoc