Rekomendasi Vitamin yang Bagus untuk Anak dan Ampuh Menjaga Kesehatan Mereka dengan Baik

4. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan lain yang membantu melindungi sel-sel tubuh anak-anak dari kerusakan. Ini juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan mempromosikan kesehatan kulit.

Sumber vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati. Namun, pastikan untuk membatasi asupan suplemen vitamin E karena dosis tinggi mungkin tidak aman.

5. Vitamin K

Vitamin K penting untuk pembekuan darah yang normal. Anak-anak yang tidak mendapatkan cukup vitamin K mungkin memiliki risiko perdarahan yang lebih tinggi.

Sumber alami vitamin K termasuk sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli. Untuk bayi yang disusui secara eksklusif, mungkin diperlukan suplemen vitamin K.

6. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks, termasuk B1, B2, B3, B6, B12, dan folat, penting untuk fungsi saraf, energi, dan pertumbuhan sel. Kamu dapat mendapatkan vitamin B dari makanan seperti daging, ikan, produk susu, dan biji-bijian.

Jika anak memiliki pola makan yang terbatas atau vegetarian, pertimbangkan untuk memberikan suplemen vitamin B kompleks.

BACA JUGA:Inilah Rekomendasi Suplemen Vitamin B Complex Sirup untuk Anak-anak Usia 1 Sampai 12 Tahun

7. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk anak-anak. Ini adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, vitamin C juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk tulang, gigi, dan gusi.

Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan tomat adalah sumber alami vitamin C yang sangat baik.

Pastikan anak mendapatkan cukup vitamin C melalui makanan mereka, tetapi jika perlu, suplemen vitamin C dalam dosis yang tepat juga bisa menjadi pilihan.

Sumber: