Merasa Capek Sepanjang Waktu? Coba 5 Minuman untuk Mengatasi Kelelahan Ini

RADARPEKALONGAN - Kelelahan menghambat produktivitas dan mempengaruhi kesehatan. Jika makanan tidak juga membantu, kamu bisa coba 5 minuman untuk mengatasi kelelahan ini.

Ketika kita merasa lelah, banyak dari kita beralih ke minuman seperti kopi atau teh untuk memberikan dorongan kepada diri kita sendiri.

Meskipun kita mungkin merasa berenergi setelah mengonsumsinya, dorongan tersebut jarang bertahan lama. Kita mungkin akan merasa lelah lagi. Kelelahan bisa jadi kamu kekurangan nutrisi dan juga hasil dari pilihan makanan yang buruk.

Apa pun itu, penting untuk menjauhi semua jenis minuman berkafein jika kamu ingin benar-benar berenergi. Sebagai gantinya, kamu harus memilih minuman dan jus alami yang akan menyegarkanmu sekaligus memberikan vitamin dan mineral penting.

BACA JUGA:Ampuh Mengatasi Rasa Capek dan Lemas, Ini Dia 6 Vitamin Untuk Meningkatkan Energi

BACA JUGA:Sering Lemas dan Lesu? Inilah Vitamin Alami dari Jus Buah Pilihan untuk Tingkatkan Energi Tubuh

5 Minuman Untuk Mengatasi Kelelahan

1. Milkshake Pisang / Smoothie

Pisang mengandung kalium dan magnesium. Pisang juga mengandung serat yang tinggi, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Makan pisang di pagi hari memungkinkanmu untuk mendapatkan jumlah karbohidrat dan nutrisi yang cukup. Kamu dapat mencampurnya dengan yoghurt, susu, kacang almond, dan buah atau sayuran lainnya.

Pisang juga sangat bagus untuk kesehatan pencernaan, jadi mengonsumsi pisang dapat membantumu menghindari masalah pencernaan yang umum terjadi.

2. Teh Herbal Buatan Sendiri

Cara paling sederhana untuk menyeduh teh herbal adalah dengan membuat teh hijau dan membumbuinya dengan kapulaga, jahe dan kunyit.

Kamu juga bisa menambahkan rempah-rempah ini ke dalam air hangat. Ramuan sederhana ini kaya akan antioksidan dan senyawa yang akan meningkatkan metabolisme, sirkulasi darah serta tingkat energi.

Kamu dapat menikmati teh ini di pagi hari atau sebagai minuman yang menenangkan sebelum tidur. Teh ini dapat membantumu mengatasi kelelahan dalam jangka pendek dan jangka panjang.

3. Jus Delima

Delima kaya akan vitamin (C, K dan E) dan mineral (mangan, zat besi, fosfor, kalium dan seng). Telah terbukti dapat meningkatkan tingkat energi sekaligus menurunkan tekanan darah serta kolesterol.

Jus delima dapat dinikmati dengan sedikit perasan lemon. Perhatikan bahwa vitamin C membantu penyerapan zat besi. Kekurangan mineral ini sering dikaitkan dengan rasa lelah atau bahkan kondisi seperti anemia.

4. Jus Semangka dengan Biji Chia

Jus semangka tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi juga kaya akan zat besi. Minuman menyegarkan ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga dirimu tetap sejuk dan berenergi, terutama saat cuaca berubah menjadi lebih hangat. Kamu dapat merendam biji chia dan menambahkannya ke dalam jus sebelum diminum.

Biji chia mengandung asam lemak omega-3 yang sehat dan banyak nutrisi. Biji kecil ini dikemas dengan begitu banyak kebaikan, tidak heran jika biji chia merupakan makanan super. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan salah satu makanan paling umum yang dapat membantumu mengatasi kelelahan.

5. Minuman berbahan dasar air kelapa

Dengan musim panas ini, air kelapa sudah semakin populer. Minuman alami ini dapat memberikan keajaiban bagi tubuh kita, dengan manfaat mulai dari kulit bercahaya hingga mengatur gula darah. Kamu dapat menambahkan berbagai macam bahan lain ke dalam air kelapa untuk membuat minumanmu sendiri.

Kamu dapat menambahkan biji chia dan membuat ramuan penurun berat badan. Kamu dapat menambahkan kokum, ketumbar, mint dan rempah-rempah lainnya untuk meningkatkan rasa dan nilai gizinya.

Orang-orang cenderung mencampurkan sejumlah air kelapa ke dalam jus buah atau minuman campuran lainnya. Kamu juga bisa mencampurkan sedikit air perasan lemon dan madu dengan air kelapa.

 BACA JUGA:Tubuh Capek karena Masalah Pekerjaan, Kamu Bisa Coba Suplemen dan Vitamin untuk Mengatasi Kelelahan Ini

Sekarang kamu tahu apa yang harus dilakukan ketika kamu mulai merasa lelah. Pilihlah salah satu dari minuman ini sebagai pengganti kopi.

Mungkin tidak selalu nyaman, tapi kamu bisa merencanakannya terlebih dahulu. Dalam jangka panjang, minuman-minuman ini akan membuatmu tetap bertenaga dan produktif di waktu yang tepat. (*)

Sumber: