Ini Dia 6 Makanan yang Membuat Cepat Tidur Nyenyak, Yuk Cari Tahu

Hormon melatonin ini adalah salah satu yang meningkatkan rasa kantuk. Rasa buah ceri asam yang dapat meningkatkan hormon tidur nyenyak. 

3. Makanan Outmeal

Makanan yang membuat cepat tidur nyenyak adalah outmeal. Outmeal ini mengandung tidur nyenyak. 

Kandungan magnesium bisa meningkatkan kualitas tidur. Kombinasi buah-buahan ini bisa dikombinasikan dengan biji-bjian kering. 

Makanan ini bisa dikonsumsi dalam kondisi dingin dan panas. Dengan harapan bisa tidur dengan nyenyak sepenjang malam. 

4. Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Melansir dari Sleep Foundation mengungkapkan bahwa makanan yang berasal dari nabati ini mengandung melatonin. Sehingga bisa membuuat tidur nyenyak sepanjang malam. 

Kandungan triptofan ini mengandung melatonin dan serotonin yang mampu untuk mengatasi insomnia. 

Camilan seperti kacang almond ini ada kandungan magnesium dan potasium yang cukup tinggi. 

Kamu juga bisa mengatasi insomnia ini diantaranya pistachio, wijen, dan biji labu. 

5. Makanan Yogurt

Makanan yang membuat cepat tidur nyenyak adalah Yogurt, Ada kandungan kalsium yang dapat mudah cepat tertidur.

Setiap 100 gram susu murni yogurt ni ada kandungan 121 mg kalsium. Juga mengandung vitamin B6, vitamin B12, protein dan magnesium. 

Asam gamma-aminobutyric yang berperan sebagai neurotransmitter utama. Dapat membantu menenangkan pikiran untuk persiapan tidur. 

6. Buah Pisang dan Kacang Almond

Sumber: alodokter