7 Buah-buahan yang Mengandung Melatonin, Ampuh Atasi Suit Tidur

RADAROEKALONGANDISWAY.ID - Gangguan tidur bisa dialami pleh siapa saja. Salah satu cara mengatasinya bisa dengan makan buah-buahan yang mangandung melatonin. 

Senyawa melatonin ini berfungsi untuk membuat kantuk mata. Sehingga bagi kalian yang selama ini kesulitan tidur malam, sangat disarankan untuk mengonsumsi beberapa buah yang bisa meningkatkan jumlah melatoinin pada mata.

Tingkat stres yang tinggi akibat tuntutan hidup bisa membuat sulit tidur. Bila dibiarkan, akan mempengaruhi sistem metabolisme tubuh pada jangka panjang. 

BACA JUGA:Selain Susu, Ternyata Jus Buah Jeruk Segar Sehat untuk Tulang agar Tak Pegal Linu

BACA JUGA:Berikut 7 Minuman dan Makanan Tradisional untuk Insomnia agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

Sangat disarankan untuk kamu yang mengalami gangguan tidur. Tentunya melalaui beberapa jenis buah yang ada di bawah ini. 

1. Buah Pisang

Buah pisang bisa meningkatkan kesehatan tidur melalui kandungan kalium dan magnesium. Dua mineral ini dapat menurunkan ketegangan tubuh. 

Otot dan saraf yang rileks akan lebih cepat membuat tubuh tertidur. Sehingga akan lebih cepat membuat ngantuk. 

Ketika otot dan saraf dalam kondisi rileks maka waktu untuk insomnia pun tidak ada. Karena kandungan kaliaum langsung mengirimkan sinyal untuk segera tidur lewat rasa kantuk. 

2. Buah Beri

Selanjutnya buah-buahan yang mengandung melatonin adalah buah beri. Diantaranya stroberi, blackberry, raspberry dan blueberry. 

Melansir dari National Sleep Foundation, gangguan tidur bisa melindungi tubuh dari sulit tidur. Konsumsi aneka jensi buah berry ini bisa meningkatkan rasa kantuk. 

Buah beri ini termasuk bisa mengatasi insomnia karena rasa cemas berlebihan. Sehingga bisa tidur dengan nyenyak semalaman. 

Sumber: alodokter