Ingin Diet dengan Puasa tapi Bingung Ngatur Menu? Ini Pilihan Menu Diet Puasa yang Bisa Turun 10 kg Seminggu

BACA JUGA:Baca Ini! Tata Cara Melakukan Puasa Daud, Puasa Sambil Diet Sehat

2. Menu untuk Sahur

Untuk yang sedang melakukan diet puasa, jangan sampai melewatkan sahur pada waktu yang sudah ditentukan yakni sebelum adzan maghrib. Hal ini karena dengan sahur maka tubuh akan terisi energi yang cukup untuk melakukan aktivitas. Sebab seharian tidak akan ada asupan kalori lagi karena puasa.

Menu untuk sahur juga sangat perlu untuk diperhatikan. pastikan untuk menunta adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat dan vitamin. 

Untuk mencukupi kebutuhan kalori dalam tubuh selama satu hari peuh, maka usahakan makan makanan dengan jumlah kalori sekitar 500 hingga 600 kkal. Beberapa menu yang bisa menjadi rekomendasinya adalah sebagai berikut :

- ikan salmon panggang

- sayur ataupun brokoli rebus

- kentang rebus

- omeley sayur tanpa minyak goreng

- telur rebus

- dada ayam panggang

- tumis sayuran tanpa penyedap rasa

- buah potong

- oatmeal 

Itulah beberapa pilihan menu diet puasa yang bisa turun 10 kg seminggu yang bisa menjadi referesi untuk Anda. Pilihlah menu yang sesuai dengan selera dan bisa menyukupi kebutuhan asupan nutrisi dalam sehari. Selamat mencoba

Sumber: