Efektif Hilangkan Rasa Lemas! Inilah Multivitamin untuk Badan Lemas Paling Ampuh

BACA JUGA:Inilah Makanan untuk Badan Lemas dan Pusing yang Ampuh Hilangkan Lemas Dengan Cepat

Kekurangan kalsium tidak hanya akan membuat badan lemas tapi juga kaki dan tangan akan terasa kesemutan. Untuk memenuhinya, kamu bisa mengonsumsi tahu, kacang almond, susu, kacang polong, yoghurt, sereal, dan keju. 

4. Vitamin D

Solusi dari tubuh yang lemah dan lesu adalah vitamin D. Vitamin D dapat menjaga tubuh tetap dalam kondisi optimal. Karena dapat meningkatkan sistem saraf dan kekuatan otot. 

Untuk memenuhinya selain dari sinar matahari, kamu bisa mengonsumsi telur, sereal, jamur, dan minyak ikan. Vitamin D yang cukup akan membuat tubuh lebih berenergi. 

5. Vitamin C

Tidak diragukan lagi bahwa vitamin D cocok untuk tubuh yang lemah dan lesu. Mencegah tubuh mengantuk dan dapat menjaga kesehatan tubuh. 

Vitamin C dapat membentuk sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit dan bakteri. Asupan vitamin C dapat dipenuhi melalui labu kuning, brokoli, wortel, pepaya, jambu biji merah dan jeruk. 

Setidaknya tubuh dalam sehari membutuhkan 90 mg asupan vitamin. Sedangkan saat sakit, dibutuhkan 2000 mg untuk melawan penyakit. Jangan melebihi dosis ini. 

6. Vitamin B 

Salah satu penyebab tubuh terasa tidak berenergi adalah karena kekurangan vitamin D. Vitamin B ini berfungsi untuk proses metabolisme protein dan karbohidrat. 

Makanan yang dapat menyuplai energi antara lain daging merah, susu, sayuran hijau, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan ikan laut.

BACA JUGA:Kaya Multivitamin, 10+ Manfaat Buah Semangka untuk Tubuh agar Tak Mudah Lemas

7. Vitamin E

Melansir dari Cleveland Clinic, vitamin E dapat mencegah penyumbatan pada darah. Untuk itu sering-seringlah mengonsumsi gandum, sayuran hijau, minyak nabati dan biji-bijian. 

Sumber: