Jaga Tubuh Tetap Sehat di Masa Tua, Ini Dia Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Lansia

4. Lakukan olahraga secara teratur

Bertambahnya usia seharusnya tidak menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Pasalnya, jika lansia ingin mengembalikan daya tahan tubuh, agar tetap sehat dan bugar, salah satu cara yang tepat adalah dengan berolahraga secara rutin.

Misalnya, lansia bisa bersepeda, jalan cepat, aerobik, dan berbagai aktivitas olahraga yang menyenangkan.

Selain membantu menjaga berat badan tetap ideal, aktivitas fisik pada lansia dapat memberikan banyak manfaat bagi lansia.

Mulai dari menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan daya ingat, memperbaiki kualitas tidur, menjaga kekuatan tulang, mengurangi rasa sakit, hingga mengatasi gangguan mental pada lansia.

Jadi, tidak perlu khawatir dengan bertambahnya usia, karena kamu tetap bisa menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh saat memasuki usia senja asalkan tetap menjalani pola hidup sehat untuk lansia.

5. Mengurangi stres

Menurut Institute on Aging, salah satu cara mengembalikan daya tahan tubuh pada lansia adalah dengan mengurangi stres.

Alasannya, hormon yang membantu dalam mengelola stres ternyata dapat mengurangi respon tubuh untuk melawan penyakit.

Oleh karena itu, alih-alih mengelola stres, akan lebih baik untuk menghindarinya ketika memasuki usia lanjut. Berbagai gaya hidup sehat dapat membantu para lansia untuk mengurangi stres dalam kesehariannya.

Tidak hanya itu, lansia juga dapat melawan stres dengan melakukan aktivitas meditasi dan yoga.

Selain itu, jika stres terjadi karena merasa kesepian dan tidak memiliki teman, bersosialisasi dengan orang lain juga dapat membantu mengatasi kondisi ini.

6. Konsumsi multivitamin khusus untuk lansia

Multivitamin khusus untuk lansia biasanya mengandung banyak vitamin dan mineral untuk membantu mengatasi masalah kesehatan pada lansia. Pastikan memilih multivitamin yang mengandung setidaknya 12 vitamin dan 13 mineral yang dibutuhkan tubuh. 

BACA JUGA:Cocok untuk Lansia, Inilah Daftar 7 Rekomendasi Susu yang Bagus untuk Tulang

Sumber: