5 Pola Hidup Sehat Terhindar dari Osteoporosis yang Wajib Kalian Lakukan, Terutama Penderita Osteoporosis

RADARPEKALONGAN - Tahukah kalian untuk mengurangi risiko osteoporosis kita harus melakukan pola hidup sehat terhindar dari osteoporosis. Namun, apa saja pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit membahayakan tersebut?

Osteoporosis merupakan suatu kondisi dimana massa tulang menurun dan dapat menyebabkan pengeroposan pada tulang.

Penyakit ini bisa terjadi oleh siapapun, baik itu wanita atau pria usia muda, dewasa, hingga lansia.

Namun, yang paling banyak dialami oleh wanita lansia di atas 50 tahun atau sudah memasuki massa menopause.

Nah, karena berhubung penyakit ini bisa terjadi oleh siapapun, kalian pelu melakukan pola hidup sehat terhindar dari osteoporosis ini sedini mungkin.

Adapun pola hidup sehat yang harus kalian lakukan agar terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis yakni sebagai berikut.

BACA JUGA:Apa Itu Osteoporosis? Bagaimana Gejala dan Penyebab Osteoporosis, Ini Cara Mengobatinya

BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Oleh Penderita Osteoporosis, Nomor 4 Wajib Baget Dihindari!

1. Mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium

Salah satu cara pertama untuk hidup sehat terhindar dari osteoprosis yakni mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium.

Karena osteoporosis merupakan kondisi tulang yang mengeropos, jadi tulang membutuhkan kalsium untuk memperkuatnya.

Di sini kalian bisa mendapatkan kalsium dengan mengonsumsi susu ataupun produk susu seperti yogurt dan keju, almond, kedelai, sayuran hijau. Kalsium ini juga bisa kalian dapat dari makanan laut seperti ikan sarden, salmon, dan udang.

Namun, bagi kalian yang memiliki riwayat atau terdiagnosa penyakit ginjal, sebaiknya kalian konsultasikan terlebih dahulu pada dokter terkait kalsium yang dibutuhkan.

BACA JUGA:Rendah Gula, Inilah 6 Produk Susu Terbaik Cegah Osteoporosis untuk Lansia

Sumber: